نصائح مهمة لبشرة طبيعية في رمضان

لا يوجد تعليقات بعد | 2:03 في 2013/7/15


Dr. Jeehan Abdul Qadir                                                د. جيهان عبد القادر
                                       

كثيراً ما ننصح مرضانا كيفية الحفاظ على بشرتهم وخاصة في فصل الصيف، لما له من تاثير ضار على البشرة. وجفافها وذلك لدرجات الحرارة المرتفعة وانخفاض نسبة الماء في الجسم و خلايا البشرة. أما بالنسبة لفصل الصيف و شهر رمضان المبارك في آن واحد! هنا يجب التشديد بأهمية الاعتناء الجيد لكلا الجسم و البشرة. 

النصائح الرمضانية الضرورية لكم:

• قوموا بتنظيف و تقشير وترطيب بشرتكم! تكمن الفكرة هنا للتخلص من السموم في بشرتك و ذلك بازالة خلايا الجلد الميّت الناتجة من سوء امتصاص الماء، لاعادة مستوى الاملاح الطبيعية في البشرة و اعادة توازن انتاج الزيوت الجلدية.

• إن الصيام يجفّف الجلد و من المهم اعادة أخذ كميات كافية من الماء بعد الافطار. ننصحكم بشرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين الافطار و السحور تصل أقلها إلى 8 كؤوس من المياه بالاضافة الى شرب السوائل الاخرى.

حقيقة علمية: يمتص جسم الانسان 50-60% من عصير الفواكه, و فقط 20-30% من المياه الغازية. اشربوا الماء! 

• كما يرجى الاعتناء بالشفاه كون الجَمال يكمن بها و أهمية ترطيبها بشكل دائم و ذلك لرقة سماكة الجلد بالشفاه, و لاحتمالية تعرضها للجفاف إثر نقص الماء في الجسم 

• تناولوا الطعام الصحي! هناك العديد من الأغذية التي يمكن أن تصلح البشرة الجافة, مثل الكاجو أو اللوز و التي تحتوي على الكثير من الألياف الصحية, و الاحماض الدهنية و البروتينات و التي تبقي بشرتكم نضرة.

• الفواكه مثل الفراولة و التوت تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة, المعروفة بتاثيرها الايجابي على البشرة. كما تعتبر التمور مصدر عظيم لمضادات الأكسدة, فيتامين أ ,الحديد, البوتاسيوم, الكالسيوم و الماغنيسيوم و المهمة في تعزيز صحة الجلد. كما يساعد المشمش ( و هو المكوّن الرئيسي لشراب قمر الدين) في عملية الهضم.

• كما يجب عليكم العناية بالشعر, خاصة لاحتمال نقصان الفيتامينات و المياه المغذية للشعر.

• تجنب الجلوس لساعات طويلة, و يجب القيام بالحركة بشكل دائم و ذلك لتجنب تكوين السيلوليت في الجسم.

• أخيراً و ليس آخراً, يجب عدم البقاء مستيقظين حتى وقت السحور و ذلك لحاجة جسمك لقسط كافٍ من النوم و الراحة.

فلا تنسوا أن في الصيام صحة وسلامة كل خلية في جسدكم هي مسؤوليتكم الاولى و الاخيرة.


ادعِ أصدقائك للمشاركة أو شاركي بترك تعليق

مساحات إعلانية